[...] tak miedzy nami nie wyczerpałaś możliwości zwiększania intensywnosci (tak a propos to nadal uwazam, ze masz slaby trening ), ja kiedys powiedziałam co mysle o dzialniu 4min treningu nie nalezy tego przeceniać. jako dodatek do rozbudowanego programu tak, ale jako samodzielne treningi nie ma co na to liczyc. problemem zawsze zostanie kaloryczność, [...]
Dobry po raz 2 chyba Mam 2 sprawy panowie takze nie owijam w bawelne : Co sadzicie o takim treningu podczas odbloku ? Jak wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma również [...]
pytanie, czy to bieganie to jest taki sport wyczynowy, czy po prostu aerob? wiesz, róbta , co chceta, ale ja żadko obserwuję , by ktoś po cięzkim treningu siłowym jadł owoc, więc po bieganiu (jak piszesz wolnym) też chyba nie jest to konieczne.... no ale ktoś mądrzejszy może się wypowie... :-)
Tylko, że też jeszcze się gubisz w temacie "rośnięcia" Na FBW urośniesz - rzekomo, co to oznacza w języku treningu całościowego? zwiększysz wagę, lecz ta masa mięśniowa będzie nie uporządkowana, a porządkują ją tylko izolacje. Nie będzie super przeobrażenia dwugłowych ud czy ramion po FBW - stestowane na xx osobach, więc możesz wierzyć, będzie za [...]
No i nareszcie dziś po 1 treningu, czuje się super Dokładnych relacji co do ilości serii itp. nie będe robił żeby nikt nie ściągał treningu Do treningu Wodyna dodałem tylko przeciąganie auta bo będzie prawdopobnie tir na zawodach w Lublinie. 3 serie. Ogólnie powiem trening masakra, pompe miałem masakryczną
Tak, najlepiej zwalić winę na geny, niski poziom hormonów itd., a problem zwykle leży po innej stronie. Czy próbowaliście KAŻDEGO z tych rodzajów treningu: 1. HST 2. HIT 3. Trening obwodowy ? Jeśli poćwiczyliście każdym z tych treningów po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w [...]
[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Nie jest to oczywiście po kolei, ale tworząc wpis w dzienniczku potreningu.pl nie bardzo wiedziałam jak tam się poruszac,wogóle komputery to nie moja mocna strona... No więc robię ten trening od 02.02.2012, czyli na chwilę obecną do wczoraj [...]
[...] rozkład taki sam, spada ładnie. Czy ciężar w rozpiętkach i wyciskaniu na skośnej jest na rękę czy całościowy? Jak robisz prostowanie tułowia? Ile jeszcze zostało Tobie tego treningu? A ja właśnie u Ciebie po dzienniczku buszowałam :-) i chciałam spytać- co daje szamanie kurkumy?? Pytam bo Stary jest kucharzem i pełno takich exotycznych przypraw [...]
[...] z każdego wynosiłem coś co przydało mi się w prowadzeniu własnych zajęć. Czasem było to pojedyncze ćwiczenie innym razem sama forma prowadzenia, jeszcze innym fragment treningu czy seminarium (rozgrzewka, część główna itd.)Oprócz sceptycznego podejścia do tematu, nigdy nie krytykowałem, dopóki sam nie spróbowałem, sam nie zaangażowałem się [...]
[...] to najgorsze co mialem w zyciu w ustach. Bralem tez Tauryne:efektow zadnych niezauwazylem Jablczan cytruliny kupuje juz od roku : bardzo dobze mi wchodzi,lepsza pompka na treningu i wieksza chec do treningu -dobry smak(duzo kwasniejszy od cytryny) Teraz biore Beta alanine z FAST ,dziala jak powino dzialac(pobudzenie ,lekkie mrowienie skory). [...]
[...] wyciskania leżąc to w****ia mnie "blok" jaki mam. Jak na razie 120 kg x 2 na płaskiej (ten "wielkolud" skoksowany podobno wyciska 150 kg i to pod koniec treningu - nie chce mi się wierzyć?). W MC ostatnio poprawiłem rekord na 190 kg. A najlepsze jest to, że człowiek z którym trenuję (Jarek) wygląda jakbym to ujął [...]
[...] w schemacie treningów i wykonałem zestaw B, zamiast zestawu A. Nie ukrywam, że mnie to przybiło i miało niewątpliwy wpływ na wynik w wiosłach (błąd spostrzegłem pod koniec treningu klaty). Dodatkowo przy wąskich pompkach siadały tricepsy, które najwyraźniej jeszcze nie były gotowe z regeneracją. Ustaliłem już z WODYNEM dalszą kolejność [...]
[...] w schemacie treningów i wykonałem zestaw B, zamiast zestawu A. Nie ukrywam, że mnie to przybiło i miało niewątpliwy wpływ na wynik w wiosłach (błąd spostrzegłem pod koniec treningu klaty). Dodatkowo przy wąskich pompkach siadały tricepsy, które najwyraźniej jeszcze nie były gotowe z regeneracją. Ustaliłem już z WODYNEM dalszą kolejność [...]
[...] Cię na rękę bez większych problemów :-) Masz ich na miejscu - możesz sprawdzić. --- Wszystko co powyżej to banał, jak patrzę na Twój nadgarstek. Giętki jak witka brzozowa. W treningu siły "nie ma nadgarstka", Masz łokieć i od razu dłoń. I to rada nie tylko do kul, ale również do wyciskania na ławę i wojskowego. Bo raz, że efekty marne, a dwa [...]
Zbaczamy trochę z tematu panowie:-> @Maciek - nie boję się treningu barków oraz nie jestem do niego uprzedzony jak 90% tego działu w tym chyba TY - co jest bardzo dziwne z kolei. nie wiem czy to jakaś prowokacja ze strony fana KT:-P, przejaw nadmiernej troski czy jak to odbierać bo nie widzę kontekstu;-) czy my po 30 mamy już zwijać żagle i [...]
[...] asfalcie celem robienia kondyhy, I od 3go meczu brak dynamiki,po 5tym zajechanie wychodziło gołym okiem. Próby wysiłkowe, pobieranie krwi do analizy po każdym meczu/treningu i obciążenia indywidualne brzmiały jak kolejny odcinek Startreka, a dzisiaj to podstawa a wożenie rowerków stacjonarnych razem z drużyną na mecz wyjazdowy, celem [...]
[...] po ćwiczeniach) w całości bez żadnej ulgi w postaci np pompek z kolan czy zamiast podciągnięć ring rows, czy nawet podciągnięć na gumach... miałem tutaj 1 str a4 wylewania żali na w/w temat ale skasowałem... po co mam pisać rzeczy które sa nie do uniknięcia w treningu w grupie. tak wiec czekam dzisiaj na doomsy we wszystkich częściach ciała.
Zobacz jak zbudowany jest E4 -> 2 dni silowe. Dodaj 4 cwiczenia, rozbil na 3 dni silowe. Po 2 treningach robisz cardio 20,25,30 itd . Po 1 treningu i w 1 wolnym dniu robisz HIIT .
[...] wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi Andrzej Gołota. - Mam już [...]
[...] 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch tam wiadomo -> 6 tygodni trwa całość - zmodyfikowana nieco wersja treningu cyklicznego dla początkujących (pozmieniałem niektóre ćwiczenia na takie które lubię bardziej :) niemniej jednak, niedługo przyjemne cykle będą się kończyć (nota [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
